Découvrez les exercices ExoMatch réalisables sans équipement requis : poids du corps, gainage, mobilité et variantes libres, classés par muscle et mouvement.
La sélection regroupe les exercices qui ne nécessitent aucun équipement externe : poids du corps, gainage, mobilité, sauts et variantes unilatérales. Un mur ou le sol peuvent servir d’appui, mais aucune charge, machine ou accessoire n’est requis.
Pour éviter de choisir uniquement selon la difficulté, ouvre ensuite le hub muscles ou utilise les filtres pour comparer les exercices qui répondent au même besoin.
Amplitude, stabilité, contrôle et pattern de mouvement changent d’un exercice à l’autre. Le comparateur permet de vérifier ces différences avant de remplacer un mouvement.
Rotation du tronc · Polyarticulaire
